Jakarta, Menjelang datang bulan, beberapa perempuan
selalu menyiapkan obat dan jamu-jamuan untuk mengantisipasi sindrom rasa
nyeri. Bagi yang bosan dengan obat-obatan baik kimia maupun herbal,
makan cokelat juga bisa meredakan nyeri menstruasi.
Cokelat,
khususnya cokelat hitam memiliki berbagai kandungan yang berkhasiat
sebagai antinyeri. Kandungan itu antara lain magnesium, serta asam lemak
omega 3 dan 6 yang juga dikenal sebagai pembangkit mood atau suasana
hati biar tidak gampang marah-marah.
Meski secara alami cokelat
biasa sudah memiliki efek antinyeri, di luar negeri ada juga cokelat
khusus untuk nyeri menstruasi yang kandungannya ditambahi ekstrak buah
chasteberry dan bilberry. Kedua bahan yang ditambahkan itu juga
merupakan senyawa antinyeri berbahan herbal alami.
Pada cokelat
hitam biasa, efek pereda nyeri menstruasi hanya akan maksimal bila
dikonsumsi tanpa gula. Makin banyak gula yang ditambahkan, makin
berkurang efeknya dan malah bisa bikin cepat gemuk karena kandungan
kalorinya menjadi lebih banyak.
Selain gula, bahan lain yang
harus dihindari atau minimal dikurangi saat sedang datang bulan adalah
garam dan kafein. Dikutip dari Indiavision, Selasa (21/2/2012),
bahan-bahan ini bisa memicu perut kembung serta emosi tidak stabil
sehingga mudah tersinggung, gelisah dan depresi.
Selain makanan
serta minuman, olahraga ringan juga bisa membantu meredakan sindrom
pramenstruasi. Jogging atau sekedar jalan-jalan selama 30 menit sudah
cukup untuk mengalihkan perhatian terhadap rasa nyeri, maupun mengubah
komposisi hormonal sehingga nyerinya itu sendiri benar-benar berkurang.
Jika
tidak disertai gangguan kesehatan pada organ reproduksi, sindrom
menstruasi biasanya akan reda dalam 3-7 hari. Nyeri adalah gejala yang
paling banyak dikeluhkan, sedangkan yang lain juga disertai gangguan
emosi seperti mood yang tidak stabil.
http://health.detik.com/
21 Feb 2012
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar